No to jak chcesz rzeźbić to musisz nabrać najpierw mięśnia, czyli jeść dużo i czysto. No i przykładać się do treningów. Opuchnięcie to często sprawa hormonów, fazy cyklu i nic z tym nie zrobisz, przejdzie. A zamiast miodu zjedz rano owoce.
[...] stawia na glowie moja dotychczasowa tluszczowke , to z czystej ciekawosci poslucham twoich wskazowek i przejde na ckd . Co prawda czytalem link poswiecony produktom jakie powinno sie spozywac ,jednak jesli moge cie prosic o dokladna diete a w zasadzie proporcje miedzy BTW dla mojej wagi 75kg , to bylbym wdzieczny. wracajac jeszcze do [...]
[...] z mojej drużyny ma piłke i stoi na 3pkt. Ja podbiegam i robie mu zasłone, ale musze zrobić to tak, żeby przeciwnik który mnie kryje był cały czas przy mnie, najlepiej jak jest za mną od kosza. W tedy ja wbiegam do trumny i w tym samym pomęcie dostaje podanie pod kosz. Przy grze 2on2, albo 3on3 zagranie naprawde skuteczne. Zawodnik który [...]
No sam upadek to dużo nie robi:)...ja się czesto przy reversach w.y.p.i.e.p.r.z.a.m. :P... na rozgrywkach ( poza tym że moja druzyna rozjechała wszystkich jak narazie:D:D ==> średnią mam 17 pkt na mecz;p, nawet ze 3 wsadki były:) ) kumpel mi wyrzucil na alleya od deski ale za daleko i za wysoko, ledwo ją złapałem i rzucilem z takiego pół [...]
oczywisce ze silownia jest pomocna.. bo na silowni często posiadasz maszyny do treningu aerobowego jak bieżnie i rowerki na ktorych wykonywac mozesz treningi wydolnosciowe- tak wazne przy redukcji. sam trening siłowy jest o tyle pomocny ze przez powiększanie tkanki miesniowej - sylwetka wyglada na szczuplejszą jednakże tluszcz moze zostac na takim [...]
jak wiadomo czesto bywa tak ,ze zdjecia a to co mozna obejrzeć na zywo to dwie różne sprawy ale oceniajac po zdjeciach to żenada co tam sedziowie wyprawiaja :-(
[...] plażowe ale to niekiedy :) robiłem dzis 8 trening :) ale pamietaj ze jednak nie trenowałem co dzień :) niekiedy miałem nawet dwa dni przerwy :) wszystko zależy od tego jak sie czuje danego dnia :) a ze ja martwego nie robiłem nigdy to dzis bez pasa podniosłem 110 kg :) wiem ze wynik niezbyt imponujący. ale po 8 treningach ?? nie trzymam [...]
Tak, moja Dziewczyny jak dziewczyny (nie znam zadnej, ktora zaczalby sie rozciagac tak konkretnie w moim wieku, a doszlaby do takich rezultatow - mialam ok 17, 18 lat kiedy zaczelam regularnie cwiczyc), u mnie to kwestia troche sklonnosci genetycznych i budowy - mam plytkie panewki biodrowe. Bo jesli chodzi o rozciaganie bierne, to spokojnie [...]
[...] tak dużo czasu na regenerację nie potrzebują w większości po 24-36h można znowu ich "używać". Ogólnie to fajnie kombinujesz ale nie potrzebnie ;-) Okno anaboliczne jest tak jak zauważyłeś po treningu, póki ćwiczysz układ pokarmowy jest tak jakby wyłączony z użytku, żołądek w ogóle nie pracuje bo krew jest potrzebna w tym czasie w mięśniach, [...]
aja napisze z innej beczki,podobnie jak Jendrek74 opisywał miałem coś podobnego(ale od chlania )deprecha,nerwówki,stres i takie tam inne,problemy całkowite ze snem,w dzień spałem w nocy robiłem za nietoperza zasypianie i liczenie bicia uderzeń serca było masakryczne bo często nie było ich czuć i psychoza z zaśnięciem sie powiększała no i mnie cykl [...]
Ciężko mi wybrać bo mam taką solidną piątkę ulubionych zawodników ale jak ma być jeden to jeden. Mógłbym rzecz, że na pierwszym miejscu stawiam ex aequo Andersona Silvę i Fiodora ale jednak minimalnie skłaniam się ku Spiderowi. Uwielbiam go przede wszystkim za jego fantastyczną stójkę. Jest to dla mnie po pierwsze najlepszy zawodnik p4p na [...]
[...] lubie wielu zawodników, ale wymienię kilku, do których mam szczególny sentyment (jeszcze z dawnych czasów czasem ): Takanori Gomi - obecnie juz nie jest taki Fireball Kid jak kiedyś, ale dalej jeden z moich ulubionych zawodników. Uwielbiałem zawsze ten styl oparty na solidnym boksie i zapasach + oczywiście dobra technika w parterze i siła jak [...]
//*/+-*hmmmmm ok to jak z tym brzuchem? za czesto? poczytam na wolnym... jeszcze takie pytanie: chce wspomoc jakos żone, bo przemeczona jest, kupie jej lecytyne + minimalne dawki bcaa + witaminy, chcialem również zapodac jej zma, ale w skladzie porcji dziennej witamin jest 200% b12, 150% cynku i 40% magnezu, w zwiazku z tym dokupic sam magnez [...]
Mam do Ciebie pytanie Qazar. Jeli jesteś na low-carb i zdecydujesz się na węglowodany w jednym posiłku (głównie chodzi mi o okres potreningowy), to czy organizm już przyzwyczajony do innego "paliwa" nie zacznie tego odkładąć w postaci tłuszczu? A może jest odwrotnie, zapasy glikogenu są przecież znacznie uszczuplone, i organizm będzie [...]
[...] ktorym w 4 i 7 kazdego tygodnia spozywasz w 2 ostatnich posilkach minimum 100g weli aktywnych do 20g bialka i do 20g tluszczu,zrodlo wegli nie wazne(oczywiscie ja preferuje jak naj zdrowsze) http://www.extique.com <-- polecam poczytac super sprawa,u mnie spadek glikogenu juz kolo srody jest tak niski ze nie moge normalnie cwiczyc,wiec rodzaj [...]
[...] schudłem,ale moje odrabianie strat potrwa zapewne do grudnia co najmniej... Ale mam nadzieje że wrócisz z forma,bo czas nie czeka i trzeba się kształtować czy tam kształcić,jak kto woli... A ja nie mam apetytu zbytnio,i siła spoadła,i wytrzymałość itp.Ale co to przy takim zatruciu jakie przeżyłes..brrrrrrrr.... A we wtorek mam obronę,więc pewnie [...]
[...] stójce Machida często wyczekuje do ostatniego momentu i strzela prosty w typie oi-tsuki z cofniętej ręki. Widać że wiele technik kontrujących bije w sposób tzw. przełamujący jak to dawniej na shotokanie uczyli. Co poświadczy np. Ortiz, który po jednym trafieniu z kolana na żebra poszedł na glebę Natomiast boje się że Machida w usa kariery nie [...]
Buju: "Dlatego przestrzegam przed sekcjami karate bezkontaktowego!!!" Co to ma być karate bezkontaktowe? Sportowe, jak np. Kyokoshin, Shotokan? U mnie w sekcji karate tradycyjnego uczono karate, bez żadnego ukierunkowania na walke sportową, no chyba że się ktoś na jakieś zawody chciał wybrać to wtedy specjalnie dla niego. Jeśli chodzi [...]
[...] tej witaminy. A wiesz dlaczego? Bo przyczyn może być 1000 innych, choćby AZS, nie mozna ludzi diagnozować na odległosc, po tak krótkim wywiadzie i jeszcze wnioskując tak jak Ty to robisz. To nie jest forum ezoteryczne, a Ty nie jesteś Kaszpirowski. Podobnie - jak piszesz o wysunięciu dysku, i leczeniu go masażem. Raz, że masażyści to często [...]
No to co - zaczniesz jeść w końcu jak człowiek :) Uśmiałem się jak przeczytałem że dawno takich zakupów nie robiłeś, ja na początku to wogóle nie wiedziałem jak niektóre "tematy" wyglądają i często panie z biedronki pomagały mi szukać :) dotychczasowe miski są tragiczne, co pewnie już dobrze wiesz :) Nie będzie lekko ale będzie sporo satysfakcji [...]
Pełna mobilizacja - 60 dni
